jakie ćwiczenia

daj no chłopie ankietę porządną bo się zdenerwuje nie lubię pomagać jak nie mam pełnych informacji napisz jak ćwiczysz czy codziennie jak długo jakie ćwiczenia ile serii powtórzeń napisz wiek,staz ,jakie wyposażenie czy masz diet itp...

[...] są to nie wiem. Poza tym jak ma mieć 50 cm to nawet nie bierz się za treningi na drążku jak chcesz się zmieścić w futrynie 50 cm. Nie wygodnie się trenuje. Cwiczenia Ci niech zaleci lekarza/rehabilitant, wad kręgosłupa jest kilka, i do tego dochodzi stopień zaawansowania krzywizny, przez neta bez badań nikt Ci nie doradzi jakie ćwiczenia obić

Jakie cwiczenia wykonujesz na brzuch , troche mało opisałeś.

Jak ułożyć plan. 1 patrzysz ile dni mozesz na niego poswięcić 2 rozpisujesz sobie wstępnie jakie partie z czym łączyć jeśli wybrałeś jakiegoś splita, przy fbw się zastanawiasz dać 1 zestaw czy np 2 3 Jak już masz podział to rozpisujesz sobie jakie ćwiczenia możesz wykonywać w zaleznosci czy profesjonalna siłownia czy jakieś warunki domowe.

[...] dobrze do tego odżywki dotarczam dziennie ponan 150gram białka,waże 100kg,czy przetrenowanie nie wiem ,ćwicze np.poniedziałek,wtorek wolny,środa,czwartek wolny,piątek sobota wychodzi 4 razy w tygodniu może mógłby mi ktoś podsunąć jakiś plan treningowy tzn jakie ćwiczenia na daną partie mięśni i ile ćwiczeń wykonać może ja źle dobieram ćwiczenia

móglbyś napisać jak ten plan ma wyglądać wraz z cwiczeniami i jakie ćwiczenia na nogi najlepiej przysiad ze sztanga na karku i na klatce i co jeszcze ?

Chciałbym uzyskać konkretnej porady odnośnie zmiany treningu, jakie ćwiczenia powinny być zastąpione nowymi, itd. Dietę mam ułożoną, białko uzupełniam wpc, a węglowodanów mam nadmiar. Nie wiem skąd wywnioskowałeś moją słabą dietę... A jeśli już piszesz, że trening jest słaby, to zaproponuj mi nowy, bo właśnie z taką prośbą się tutaj zwracam. Z [...]

Jaki to był split ? Jakie cwiczenia, liczba serii, liczba powtórzeń ? Konkrety. Jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach ?

I wszystko jasne dzieki za korektę :) teraz juz wiem co dodać tylko te barki cos nie za bardzo czaje jakie ćwiczenia powinny sie znaleźć ? Heh

Marcel, porownujac Twoje foty po 1,5 roku treningu z obecnymi az nie chce sie wierzyc, ze tak 'rozbudowales' swoje barki (chodzi mi o szerokosc). Jakie cwiczenia wykonywales, ze az tak sie poszerzyles? Tez by mi sie to przydalo.

Ortopeda/rehabilitant/fizjoterapeuta tylko jakiś ogarnięty, wypytaj o wszystko, ćwiczenia korekcyjne, na siłowni, czy mozesz ćwiczyć, jakie ćwiczenia możesz robić, jakich unikać, czy masz chodzic na basen, jakimi styluami pływać - jakich unikać itp.

chłopaki mam pytanie..jakie ćwiczenia stosujecie na poprawe siły uchwytu?

no przedewszytkim jakie cwiczenia i jaki ciezar..moze jakas pomoc w ulozeniu planu??

Chodzi mi o to że. Kolega ma taką klatę szczupłą, uformowaną no i piersi ma płaskie jak z kamienia no i małe sutki. A ja mam takie troche duże. No i chciałbym je zmiejszyć. Mam też spore sutki. Jakie ćwiczenia są na to bo słyszałem że są na to ćwiczenia. Rozumiesz ???

Niech lekarz zadecyduje jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakie nie

Właśnie problem polega na tym, że trening jest w warunkach domowych i nie bardzo mam pomysł jakie ćwiczenia na nogi jeszcze można zrobić w takiej sytuacji. Nie mam dostępu do suwnic. Mogę jedynie dokupić do ławki Keltona którą posiadam (razem z modlitewnikiem i wyciągiem) moduł na nogi. Zmieniony przez - Piter_21 w dniu 2010-12-29 19:45:49

Niestety nie wiem jakie ćwiczenie masz na myśli pod stwierdzeniem "wykopy na maszynie". Możliwość ćwiczeń pod tą nazwą jest dość duża. Już sama nazwa wykopy sugeruję ćwiczenie mocno dynamiczne, niekoniecznie pod kątem pracy pośladka. Najlepiej jakbyś wrzuciła filmik z tego, w jaki sposób należy je wykonać. Poza tym, plan treningowy należy dobrać w [...]

zależy jakie masz cele, co chcesz osiągnąć, jak obecnie trenujesz, co robisz tym hantlem, jakie cwiczenia.

Idź do lekarza rehabilitanta w przychodni rejonowej (takiej gdzie są zabiegi rehabilitacyjne) - on powie ci jakie ćwiczenia izometryczne i dynamiczne powinieneś wykonywać bo za chwilę będziesz miał przedramię jak pięty komara. Masz szczęście, że nie złamałeś jej w łokciu bo po takiej trosce lekarzy przy zdjęciu gipsu móglbyś dostać zawału. Ja [...]

[...] zakaz treningu góry ciała. Tak, zgadzam się z tym, przy wkładkach anatomicznych bezwzględny zakaz treningu góry ciala może trwac od 3 do 6 miesięcy, DLATEGO pytam jakie ćwiczenia można wykonywać, które w żaden sposób nie wplyna na gorna czesc ciała, ale które nie spowodują przytycia i zwiotczenia dolnych partii ciala w czasie [...]